Go Back   Dövme Tattoo Piercing Forumu > Başka Mevzular > İlgi Çekici Konular

Cevapla
Seçenekler Stil
Okunmamış 12-11-2017, 07:35 PM   #1
sanemnur12
Junior Member
 
Üyelik tarihi: Dec 2017
Mesajlar: 7
sanemnur12 is on a distinguished road
Standart Sporcu kadınların takviyeleri

Öncelikli olarak aminoasit,proteinlerin yapıtaşıdır ve birçok amino asit bir araya gelmesi sonucu proteinler oluşur.Kaslarımız proteinlerden oluştuğundan,kas kütlesi inşa etmemiz için mutlaka ihtiyacımız vardır.Aminoasitler 20 çeşittir ve bu aminoasitlerin 10 tanesi temel aminoasit olarak adlandırılır.Bunların vücuda dışarıdan alınması zorunludur.İzolösin,lösin,lizin,fenilalanin,metion in,treonin,triptofan,valin,arjinin ve histidin temel aminoasitlerdir.Geri kalan 10 adet aminoasiti vücudumuz dışarıdan hazır olarak alabilmektedir.Aminoasiti vücudumuza aldıktan sonraki ilk aşama proteinlerin sindiriminin başladığı yer olan midede gerçekleşir.Midemiz tarafından salgılanan pepsin enzimi yardımıyla proteinler,aminoasitlere dönüştürülmeye başlarlar.Parçalama işlemimiz ince bağırsakta da devam eder.Bu parçalanmadan sonra tekli,çiftli ve üçlü olmak üzere gruplara ayrılır.Tekli gruplar kana karışırlar.Daha sonra karaciğerde emilirler yada başka bir aminoasite geri dönüşebilirler.


Aminoasit nasıl kullanılır?

Üç şekilde kullanılır:hap,toz ve sıvı olarak.Kullananlar arasında en yaygın olanı ise hap şeklinde kullanımıdır.Hap şeklinde kullananların yaşadığı en büyük zorluk arka arkaya 3-4 adet hap yutmaları ve bu hapların boyutlarınında büyük olmalarıdır.Bu tarz hapları almadan önce aminoasit markalarını iyice incelemeli,boyutları hakkında bilgi sahibi olmalısınız.Bu hapların bu kadar sık kullanılmasının nedeni ise hapları içtiğiniz an hiçbir tad almıyorsunuz fakat toz halinde veya sıvı halinde içerken ağzınızda kötü bir tad kalıyor.Şahsen hem sıvı hemde hap şeklindekini kullandım.Sıvı şeklinden olandan 8-10 tüp arası anca kullanabildim fakat hap olandan 180 adet hap kullandım.Hap şeklindekilerin su ile tükettikten 15-20 dakika sonra kana karıştığı söyleniyor.
Vücutta en bol bulunan amino asit olarak, glutamin kas dokusunda, plazmada ve aldığınız neredeyse tüm hayvansal gıdalarda mevcuttur. Ortalama olarak, et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvanlardan elde edilen protein kaynaklarında bulunan amino asitlerin yüzde beşinden biraz daha fazla bir oran teşkil etmektedir. Bu rakam pek fazla gibi gelmeyebilir ama şüpheniz olmasın, Glutamin bir çok vücut fonksiyonu için kritik önem taşır.
Sporcular için günlük glutamin ihtiyacı konusunda çeşitli araştırmalar devam ediyor. Sağlıklı yetişkinlerde, 20-30 gramlık glutamin takviyesinin kullanılabileceği savunuluyor. Sporcular için 14 gün boyunca günde 0.65g/kg (75 kg olan birisi için 75*0,65=48,75 gr) oranının sağlıklı olduğuna dair raporlara rağmen; uzmanlarca antrenman sonrası 5-7gr olarak kullanılması tavsiye ediliyor. Orta-ileri seviye sporcular için glutamin ihtiyacı 10-14 gr olarak öneriliyor.
sanemnur12 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:30 PM.

BodyDragon.com, 2005 senesinden bu yana Piercing, Dövme ve Tattoo konusunda sizleri bilgilendirmeye devam ediyor.

Piercing konusunda aklınıza takılan soruların hepsini Piercing sayfasında bulabilir, satın almaya karar verdiyseniz 2014 Piercing Modelleri sayfasına göz atarak bir model beğenebilir ve daha sonra fiyatları hakkında bilgi almak için Piercing Fiyatları sayfasına göz atabilirsiniz.

Tattoo ve dövme konusunda aklınıza takılan sorular ve konular için BodyDragon.com adresimizi ziyaret edebilir, 2014 modeller için 2014 Dövme Modelleri sayfasına göz atabilir ve son olarak fiyat almak için Dövme Fiyatları sayfamıza gidebilirsiniz.
Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.